O fungo da candidíase já existe em quantidade normal no organismo feminino, em harmonia perfeita com nossa flora vaginal. No entanto, quando há algum desequilíbrio no organismo, a proliferação fúngica pode acontecer, desencadeando a candidíase.

A Cândida é um micro-organismo saprofítico, oportunista, que ataca sob condições favoráveis, como uma alteração do pH vaginal ou do mecanismo de defesa do próprio corpo. 

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O agente infeccioso mais comum é a Candida albicans, mas outras espécies têm sido identificadas, causando infecções, como: Candida tropicalis, Candida galabrata, Candida parapisilosis, Candida sp, Gardnerellavaginalis e Trichomonas vaginalis. 

Abaixo, eu ensino os 8 fatores físicos que podem ocasionar alterações na flora vaginal e, consequentemente, ocasionar a candidíase de repetição.

1 – Genital quente e úmida

Assim como qualquer fungos, a cândida também prefere local úmido, escuro e quente. Este é o ambiente perfeito para ele se propagar.

Neste sentido, a primeira coisa que você precisa observar é se sua genital é naturalmente mais úmida e quente. Se for o caso, aconselho que não use calcinha de algodão, pois este tipo de tecido absorve mais a umidade, contribuindo para o problema. Quando for assim, o ideal é optar por calcinhas sintéticas. 

Outra dica que pode ajudar muito é, após tomar banho, ou sempre que perceber a genital molhada, secá-la com secador de cabelo no modo gelado. Isso evitará a umidade local.

Se a sua candidíase se manifesta logo antes ou depois da menstruação, também pode ser por excesso de umidade vaginal, já que nestes períodos a vulva tende a ficar mais quente e molhada.

Por último, tenha atenção quando for à praia ou piscina. É muito comum, nestas ocasiões, que a mulher fique com o biquíni ou o maiô molhado durante muito tempo no corpo. Isso, claro, aumenta a chance do fungos se propagar. Neste caso, a dica é trocar a peça de baixo assim que sair do local e também se certificar de secá-la em local arejado, nunca no vapor do box, por exemplo.

2 – Sistema imunológico debilitado

A imunidade baixa dá espaço para proliferação do fungos. Veja, abaixo, algumas precauções que oriento você a tomar, para prevenir este problema:

• Evite fazer exercícios físicos em excesso durante a TPM ou menstruação. Isso faz com que perda muita energia, contribuindo para a queda de imunidade e, consequentemente, proliferação da candidíase.
•  Experimente manter uma rotina de atividade física aeróbica. Este cuidado, quando atrelado a outras prescrições, ajudará a desintoxicar todo corpo, inclusive o fungos, aumentando a imunidade e melhorando seu bem-estar.
• Atente à alimentação, com acompanhamento de um nutricionista, para fortalecer sua imunidade. A ingestão de Vitamina C e mel de abelha rainha podem deixá-la mais saudável.

3 – Gravidez facilita surgimento da candidíase

Durante a gestação ocorrem mudanças na genital, como: maior circulação sanguínea local, o que torna a vagina mais quente, assim como aumento na produção de lactobacilos e consequente mudança do PH vaginal, que fica ainda mais ácida, favorecendo a proliferação do fungos. 

Claro que isso não significa que toda grávida terá candidíase, apenas que neste período a mulher ficará mais propensa a manifestar o problema. 

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4 – Sexo contribui para candidíase

Primeiro, é importante deixar claro que, ao contrário do que muita gente pensa, candidíase não é Doença Sexualmente Transmissível (DST). No entanto, ela pode ser transmitida pelo sexo sem proteção, especialmente quando o sistema imunológico está prejudicado e o PH alterado. 

Outro ponto importante a ser considerado, neste sentido, é que no caso de uma relação heterossexual, o homem também pode ter candidíase. Mas, na maioria dos casos, a doença é assintomática nele. Assim, por mais que a mulher se trate, seu parceiro sempre levará a doença de volta para ela. Portanto, é fundamental que ambos se tratem.

No caso de uma relação homoafetiva entre mulheres, este cuidado é ainda mais importante, pois somos mais suscetíveis e sintomáticas ao fungos.

Durante o tratamento da candidíase é fundamental que haja abstinência sexual. O atrito sexual na vagina, cuja mucosa fica mais fina e sensível, pode gerar ainda mais irritação, agravando o quadro e tornando a melhora mais difícil.

5 – Uso de antibióticos

A microbiota vaginal é formada por diversas bactérias. Algumas são aliadas do organismo e ajudam a combater fungos e bactérias prejudiciais. O uso de antibióticos de largo espectro pode matar não só a bactéria em foco, mas também as outras bactérias saudáveis da vagina. E são justamente estas bactérias que evitam o crescimento de leveduras, como o fungos da candidíase.

Além disso, algumas dessas bactérias “do bem” também são responsáveis pelo equilíbrio do PH vaginal. Quando este está em desequilíbrio, a vagina fica mais propensa a manifestar candidíase.

6 – Terapia com estrogênio ou aumento natural desse hormônio no corpo

O aumento do estrogênio no corpo pode aumentar circulação sanguínea local, tornar a genital mais quente e mais úmida, podendo aumentar a incidência de candidíase em quem já tem 

Neste caso, as mulheres que estão ameaçadas são aquelas que fazem reposição hormonal com estrogênio, que tomam pílula anticoncepcional com doses altas de estrogênio, ou que têm aumento natural desse hormônio no corpo (ex.: grávidas).

Portanto, é importante checar se este é seu caso. Verifique se o seu contraceptivo tem altas doses de estrogênio e busque orientação do seu médico ginecologista para usar um menos agressivo ao corpo.

7 – Consumo excessivo de carboidratos e doces

A glicose, presente em doces e carboidratos, altera o PH vaginal. Este, por sua vez, se torna mais ácido, propiciando uma maior proliferação do fungo. 

Além disso, a glicose serve de alimento para o fungo. O excesso de açúcar no sangue, torna-o mais forte e o faz se proliferar ainda mais. Uma mulher com diabetes, por exemplo, pode ter mais episódios de candidíase, justamente por ter uma quantidade maior de açúcar no sangue.

Sendo assim, é importantíssimo atentar à alimentação. Em momentos de crise de candidíase, o ideal é cessar completamente o consumo de açúcar, carboidrato, gordura, leite. Mas, além disso, é fundamental manter uma rotina alimentar favorável, para aumentar a imunidade e impedir a manifestação da doença. 

8 – Higiene e cuidados errados com roupa íntima causam candidíase

Lavar demais a vulva tira sua proteção natural e a deixa mais suscetível à proliferação do fungo. Além disso, durante as crises de candidíase a mucosa vaginal fica mais sensível e ardida, o que pode piorar com uso de sabonetes industrializados. 

Portanto, o ideal é lavar a vagina apenas com água, ou com água de barbatimão. Esta última pode ser feita de forma muito simples: ferva 1 casca de barbatimão em cerca de 1 litro de água. Depois, deixe esta água na geladeira, até esfriar completamente e pronto! Todo dia, ao tomar banho, você pode pegar um copinho deste líquido e usá-lo para lavar a região íntima. A receita dura 1 semana na geladeira.

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Os cuidados com a calcinha também são importantes. Lave sempre essa peça com sabão de coco e pingue 1 gota de óleo essencial de Melaleuca (também chamado de Tea Tree) na água que for lavar as roupas íntimas. Você pode usar a água quente do chuveiro, mas, na hora de secar, deve ser sempre em lugar arejado e nunca no vapor do box, que prolifera fungos.

Além disso, é fundamental manter a vagina arejada. Fique sem calcinha sempre que possível, como, por exemplo, na hora de dormir. Outra opção é usar mais saia longa sem calcinha quando se sentir à vontade para isso ou estiver em casa.  Também evite usar roupas justas ou até calça jeans, até a resolução completa da candidíase. Afinal, este tipo de vestimenta pode deixar a região íntima mais quente e abafada, tudo que o fungos adora. 

Tome sol diretamente na vulva, sempre que possível, por uns 20 minutos. Isso aumenta a resistência da mucosa. Sei que deve estar pensando: “mas como vou conseguir fazer isso, sem ser vista por olhares inconvenientes?”.

Quando olhamos para nosso lar com esta intenção, muitas vezes achamos cantinhos que nunca prestamos atenção antes. Aqui em casa eu achei um lugar no meu quarto, onde bate sol, e sou “protegida” pelas paredes, então não tenho minha intimidade exposta. Algumas mulheres encontram este lugar na sala e até na cozinha. Tente observar sua casa por este prisma, que você pode se surpreender e encontrar um canto aconchegante para esta prática tão saudável e gostosa.